Cursos Online de inicación a la Meditación

CURSOS ON LINE
MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES

MEDITACIÓN I

 

¿Necesitas más calma en tu vida?
¿Quieres aprender a meditar y no sabes por dónde empezar?

«Un viaje de mil millas comienza con un primer paso»
Lao-Tsé

A veces nuestros ritmos de vida no nos ayudan a cultivar la calma, sino a modo torbellino nos llevan por caminos que nos estresan. Puede que sea en tu vida profesional, familiar o simplemente tu cabecita que no cesa de dar vueltas, convirtiéndose en tu peor enemiga. Sea como sea, hay momentos en que sabemos que tenemos que parar y aprender a tomarnos la vida con más serenidad y presencia.
Quizá hayas oído hablar de la meditación y/o mindfulness y pienses que te puede venir bien, pero te hagas muchas preguntas. También puede que tengas ideas preconcebidas como que meditar es dejar la mente en blanco y te parezca inaccesible para ti. No te preocupes, la meditación no es eso, y si quieres descubrirla en este taller podrás hacerlo de manera sencilla y profunda a la vez.

A quien va dirigido

Meditación I: Es un curso de iniciación, destinado a personas sin conocimientos previos, donde aprender las claves teóricas y prácticas de la meditación y el mindfulness.

El objetivo es darte una buena base para que a posteriori puedas practicar por tu cuenta en casa y/o incorporarte en grupos de meditación más avanzados.

Como todo aprendizaje necesitará dedicación por tu parte, y si lo haces, verás florecer en tu vida un recurso que te permitirá enfrentar los retos externos e internos que se nos presentan en el camino con mayor serenidad y sabiduría.

A veces queremos que la vida cambie sin cambiar nosotros, que las cosas se den sin cultivarlas, no sacamos tiempo para lo más importante. Nos preocupamos y no nos ocupamos, nos quejamos, pero no pasamos a la acción. Sí estás en esa tesitura ¡no lo dejes pasar! este primer paso te abrirá un camino clave en tu vida.

Organización de las sesiones

El curso se organiza en 4 semanas, en cada una de ellas abordaremos un módulo de trabajo (en la página siguiente tienes el programa completo).

Cada semana tendremos

  • Una sesión on line semanal en directo de una hora donde practicar en grupo y plantear dudas.
  • Documentación complementaria, para cada sesión (artículos, vídeos y otro material).
  • Un espacio de consulta para dudas y preguntas individual y en grupo.
  • Grabaciones con meditaciones guiadas.

Módulos

Meditando

  • Meditación y Mindfulness.
  • Meditación formal y no formal.
  • Salud y meditación de la meditación.
  • Cultivando tu mente I.
  • Práctica base I.

Presencia

  • El hábito de estar presente.
  • Ansiedad y estrés.
  • Postura de meditación.
  • Cultivando tu mente II
  • Práctica base II.

Consciencia

  • Pensamiento, sentimientos y acción.
  • Fisiología del estrés y de la calma.
  • Cultivando tu mente III.
  • Práctica base III.

Calma

  • Aceptación.
  • Silencio y calma.
  • Salud y meditación.
  • Cultivando tu mente IV.
  • Práctica base IV.

A quién va dirigido: A personas sin experiencia previa interesadas en aprender a meditar y practicar en grupo.

Modalidad: On-line vía Zoom / Mensual / sesiones en directo.

Precio: 100 euros

Plazas: limitadas, grupo reducido.

Fecha: Febrero de 2022. Los días de las sesiones en directo serán los miércoles de cada semana en horario de 19 a 20 horas de la tarde.

Contacto e inscripciones:Formulario al final de la página / hola@florecer.es / 670 264 394 /

CURSO ON LINE
  MEDITACIÓN II 

¿Quieres seguir cultivando la calma y la conexión en tu vida?
¿Meditar te ayuda, y te apetece conocer algo más?
¿Necesitas profundizar en tu compromiso con la práctica de la meditación?

Meditación II: Es un curso destinado a personas que estén comenzando en el mundo de la meditación y quieran. tener algo más de estructura práctica y teórica, o fortalecer su compromiso con la meditación.
El objetivo es que tengas una buena base para que a posteriori puedas practicar por tu cuenta en casa y/o incorporarte en grupos de meditación más avanzados, incluso a pequeños retiros.
La meditación es un camino amplio y profundo que vamos descubriendo a medida que practicamos, en él vamos evolucionando al incorporar nuevas prácticas y descubrir toda la utilidad que la meditación puede traer a nuestra vida.

A quien va dirigido

A personas con algo de experiencia, que quieran seguir profundizando en la práctica de la meditación y el mindfulness.

Organización

  • Cada sesión semanal será en directo.
  • Tendremos documentación complementaria para cada sesión (artículos, vídeos y otro material).
  • Un espacio de consulta para dudas y preguntas, individual y en grupo.
  • Grabaciones con meditaciones guiadas.

Módulos

Esencia

  • Meditar: Base de la práctica y de la enseñanza.
  • ¿Qué voy a descubrir?
  • Cultivando la mente I.
    Meditación y pensamiento.
  • Práctica base I

Cultivo de la calma

  • 3 vías para cultivar la calma: foco, atención y compasión.
  • Cultivando tu mente II
    Meditación y emoción
  • Práctica base II

Soltar el sufrimiento

  • Ego y esencia.
  • Soy más que mi “yo”.
  • Compasión I.
  • Neurociencia I.
  • Práctica base III.

El presente

  • Aquí y ahora
  • El medio es el fin.
  • Compasión II
  • Neurociencia II
  • Práctica base IV

Plazas: limitadas, grupo reducido.

Duración:  4 semanas

Fecha: Abril de 2022. Los días de las sesiones en directo serán los miércoles de cada semana en horario de 19 a 20 horas de la tarde.

Modalidad: On-line / sesiones en directo *.

Precio: 100 euros / mes.

Imparte

Nuria Guerra Cubero: Instructora de meditación con experiencia de 17 años, graduada en Mindfulness, programa MBCT para la Gestión de Estrés, Ansiedad y Estado de Ánimo. Formada en Terapia Gestalt, Psicoterapia Integrativa y Eneagrama (Programa SAT). Discípula de Javier Díaz desde 2013 participando en sus grupos de meditación y formación.

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