CURSOS ON LINE
MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES
MEDITACIÓN I
¿Necesitas más calma en tu vida?
¿Quieres aprender a meditar y no sabes por dónde empezar?
«Un viaje de mil millas comienza con un primer paso»
Lao-Tsé
A veces nuestros ritmos de vida no nos ayudan a cultivar la calma, sino a modo torbellino nos llevan por caminos que nos estresan. Puede que sea en tu vida profesional, familiar o simplemente tu cabecita que no cesa de dar vueltas, convirtiéndose en tu peor enemiga. Sea como sea, hay momentos en que sabemos que tenemos que parar y aprender a tomarnos la vida con más serenidad y presencia.
Quizá hayas oído hablar de la meditación y/o mindfulness y pienses que te puede venir bien, pero te hagas muchas preguntas. También puede que tengas ideas preconcebidas como que meditar es dejar la mente en blanco y te parezca inaccesible para ti. No te preocupes, la meditación no es eso, y si quieres descubrirla en este taller podrás hacerlo de manera sencilla y profunda a la vez.
A quien va dirigido
Meditación I: Es un curso de iniciación, destinado a personas sin conocimientos previos, donde aprender las claves teóricas y prácticas de la meditación y el mindfulness.
El objetivo es darte una buena base para que a posteriori puedas practicar por tu cuenta en casa y/o incorporarte en grupos de meditación más avanzados.
Como todo aprendizaje necesitará dedicación por tu parte, y si lo haces, verás florecer en tu vida un recurso que te permitirá enfrentar los retos externos e internos que se nos presentan en el camino con mayor serenidad y sabiduría.
A veces queremos que la vida cambie sin cambiar nosotros, que las cosas se den sin cultivarlas, no sacamos tiempo para lo más importante. Nos preocupamos y no nos ocupamos, nos quejamos, pero no pasamos a la acción. Sí estás en esa tesitura ¡no lo dejes pasar! este primer paso te abrirá un camino clave en tu vida.
Organización de las sesiones
El curso se organiza en 4 semanas, en cada una de ellas abordaremos un módulo de trabajo (en la página siguiente tienes el programa completo).
Cada semana tendremos
- Una sesión on line semanal en directo de una hora donde practicar en grupo y plantear dudas.
- Documentación complementaria, para cada sesión (artículos, vídeos y otro material).
- Un espacio de consulta para dudas y preguntas individual y en grupo.
- Grabaciones con meditaciones guiadas.
Módulos
Meditando
- Meditación y Mindfulness.
- Meditación formal y no formal.
- Salud y meditación de la meditación.
- Cultivando tu mente I.
- Práctica base I.
Presencia
- El hábito de estar presente.
- Ansiedad y estrés.
- Postura de meditación.
- Cultivando tu mente II
- Práctica base II.
Consciencia
- Pensamiento, sentimientos y acción.
- Fisiología del estrés y de la calma.
- Cultivando tu mente III.
- Práctica base III.
Calma
- Aceptación.
- Silencio y calma.
- Salud y meditación.
- Cultivando tu mente IV.
- Práctica base IV.
A quién va dirigido: A personas sin experiencia previa interesadas en aprender a meditar y practicar en grupo.
Modalidad: On-line vía Zoom / Mensual / sesiones en directo.
Precio: 100 euros
Plazas: limitadas, grupo reducido.
Fecha: Próximamente. Los días de las sesiones en directo serán cada semana en horario de tarde.
Contacto e inscripciones:Formulario al final de la página / hola@florecer.es / 670 264 394 /
Imparte
Nuria Guerra Cubero: Instructora de meditación con experiencia de 17 años, graduada en Mindfulness, programa MBCT para la Gestión de Estrés, Ansiedad y Estado de Ánimo. Formada en Terapia Gestalt, Psicoterapia Integrativa y Eneagrama (Programa SAT). Discípula de Javier Díaz desde 2013 participando en sus grupos de meditación y formación.